Bewegung ist Leben

Wohlbefinden und Lebensfreude

Schmerzprävention

Schmerz ist ein Warn- und Schutzsignal des Nervensystems. Ein Reiz (z. B. Verletzung, Entzündung, Überlastung…) wird durch die Schmerzrezeptoren an das Gehirn weitergeleitet. Im Gehirn wird der Schmerz bewusst wahrgenommen. Schmerz ist keine Einbahnstraße. Das Gehirn nimmt einen Schmerz wahr und bewertet ihn. Daraufhin sendet das Gehirn aktive Rückmeldungen an das betroffene Gebiet.
Diese Rückmeldungen beeinflussen unter anderem:

Muskeln (bauen Schutzspannung auf)
Faszien (verlieren an Elastizität)
Durchblutung (Gefäße verengen sich)
Bewegungsverhalten (Schonhaltung und Ausgleichsbewegung entstehen)

Was meine Schmerzprävention auszeichnet:

Natürlicher Ansatz
Ziel ist es, Schmerzen ohne Medikamente zu lindern.
Wirkt direkt auf die Ursache (Spannungen…)
Auf die Rückmeldungen des Gehirns wird reagiert.
Durch Dehnungen, Faszientraining und Schmerzpunktpressur sollen überhöhte Spannungen abgebaut sowie Faszienelastizität, bessere Durchblutung und ein harmonisches Bewegungsverhalten wieder hergestellt werden.
Selbsthilfe steht im Vordergrund
Gezielte Übungen (Dehnungen und Faszientraining), die täglich angewendet und in den Alltag integriert werden sollten, um eine positive Wirkung zu erzielen.

Schmerzprävention in drei Schritten

Anamnese und Schmerzpunktpressur
Dehnungen / Faszientraining
Anleitung zur Selbsthilfe

Anamnese und Schmerzpunktpressur
Ich bespreche mit Ihnen die Beschwerden, die Schmerzgeschichte und das Bewegungsverhalten. Wir erörtern gemeinsam, wie beim aktuellen Befinden die Schmerzprävention durchgeführt werden kann. Fotografisch dokumentiert wird, an welchem Punkt im Bewegungsablauf der Schmerz auftritt.

Gibt es keinerlei Bedenken, wird die Schmerzpunktpressur angewendet, wobei Druck gezielt auf Schmerzrezeptoren an Sehnenansätzen und Knochenpunkten ausgeübt wird.
Diese Reize sollen das Gehirn veranlassen die Muskelspannung zu reduzieren.
Die Schmerzen sollen in einem annehmbaren Rahmen (Wohlfühlschmerz) bleiben, was mit mir kommuniziert wird.

2. Dehnungen / Faszientraining

Bei den Dehnungen handelt es sich um spezielle Dehn-, Kräftigungs- und Bewegungsübungen. Damit in Kombination mit dem faszialen Rollen wird die dauerhafte Reduktion der muskulär-faszialen Spannungen angestrebt. Ziel ist eine Wiederherstellung der Beweglichkeit.
Die Übungen werden auf die individuellen Schwachstellen abgestimmt.
Ich zeige Ihnen die entsprechenden Übungen, achte auf die Ausführung und passe sie gegebenenfalls an.

3. Anleitung zur Selbsthilfe

Mein Ansatz legt großen Wert auf die Eigenverantwortung und Hilfe zur Selbsthilfe.
Sie lernen, wie Sie Ihre Schmerzen selbst beeinflussen und bestenfalls vermeiden können.
Neben dem individuell zugeschnittenen Übungsprogramm erhalten Sie Hinweise zur Körperhaltung, Bewegung im Alltag und ergonomischem Verhalten.

Termin in meiner Praxis

Je Termin erfolgt die Schmerzprävention in den oben beschriebenen 3 Schritten. Je nach Schmerzzustand empfehle ich 2-3 Termine.

Eine Stunde (60 Minuten) wird mit 80,00 € berechnet.
Zusätzlich benötigte Zeit wird in 15-Minuten-Schritten (20,00 €) in Rechnung gestellt.

Fragen Sie nach einem Termin in meiner Praxis